ENTRAINEMENT SEMAINE DU 27 FÉVRIER

LUNDI: Repos
MARDI: 45 min Z1

MERCREDI: 10 x 30 sec Z4, R: 1:30 min Z1, TOTAL: 45 min.

JEUDI: Repos

VENDREDI: 45 min Z1

SAMEDI:

1) Échauffement: 10 à 15 min
2) 3 min Z3-4, 3 min Z1, 10 min Z3, 3 min Z1, 2 min Z3, 2 min Z4, 1 min max.
3) Retour au calme: 10 à 15 min

DIMANCHE: 1h30 Z1