ENTRAÎNEMENT SEMAINE DU 5 DÉCEMBRE

LUNDI: Repos
MARDI: 50 min Z1

MERCREDI:
1) Échauffement: 15 min Z1
2) 25 min Z2
3) Retour au calme: 10 min Z1

JEUDI: Repos

VENDREDI: 50 min Z1

SAMEDI:
1) Échauffement: 15 min Z1
2) 2 séries de 3 x 1 min Z3, repos répétitions: 1:30 Z1, repos séries: 3 min dont 1 min marche et 2 min jog
3) Retour au calme: 15 min Z1

DIMANCHE: 1h25 Z1