Bonjour à tous
Vous trouverez à la fin de ce message l'entraînement pour cette semaine. Il s'agit de l'avant-dernière semaine d'entraînement pour laquelle ce programme sera disponible pour tous sur ce blog. À partir du 28 avril, le programme sera accessible pour les membres privilège du club de trail seulement.
Voici un aperçu du forfait privilège tel que présenté sur Facebook par Junior Maheu.
Il est d’abord important de préciser que vous êtes libre ou non de vous prévaloir de ce forfait et qu’importe votre décision vous êtes les bienvenues à toutes les séances d’entrainements du club qui demeureront gratuites et ce en tout ...temps.
Sur le terrain vous n’y verrez aucun changement! *** Ce n’est pas un membership obligatoire ***
Nous instaurons cette année le forfait privilège afin de financer notre organisme sans but lucratif (OSBL depuis 2012) pour favoriser une meilleure structure organisationnelle et assurer un encadrement de qualité de toutes les activités du club.
Par souci de transparence, un tableau complet des finances reliées au club sera présenté à la fin de la saison estivale.
Le fonctionnement sera fort simple. Pour la somme de 100$ les membres privilèges recevront ceci :
1) L’accès exclusif au programme d’entrainement (28 Avril au 30 Octobre) préparé par Jean-François Gagné B.Sc, M.Sc, entraineur chef du Club de Trail Le Coureur.
2) Un chandail technique Salomon d’une valeur de 65$, lettré aux couleurs du club.
3) Vingt dollars (20$) de rabais à l’achat d’une paire d’espadrille à la boutique Le Coureur.
4) L’opportunité (exclusive aux membres privilège) de participer aux soirées VIP organisé par la boutique Le Coureur et ainsi profiter de rabais intéressant sur plusieurs articles en magasin.
***La première aura justement lieu le 25 Avril prochain à la boutique Le Coureur***
5) Plusieurs autres rabais et avantages. *Nous vous informerons des détails concernant les rabais et avantages sous peu.
Depuis nos humbles débuts en 2008, notre club de trail Le Coureur est devenu le plus gros club de trail au Canada. Notre structure fait l’envie de plusieurs clubs, et pas seulement des clubs de course.
Passionnés par le trail running tout comme vous, nous désirons offrir le meilleur support et encadrement possible tout en ayant une vision à long terme.
Vous pouvez devenir membre privilège dès maintenant en communicant avec nous via courriel : clubdetraillecoureur@hotmail.com ou simplement en vous présentant à l’une de nos séances d’entrainement et en vous adressant à l’un des entraineurs.
N’hésitez pas à partager votre fierté de faire parti du Club de trail Le Coureur!
Les responsables du Club de Trail Le Coureur:
Danielle Deguire, Jean-François Gagné, Junior Maheu, Luc Hamel et Martin Ladouceur
Sur le terrain vous n’y verrez aucun changement! *** Ce n’est pas un membership obligatoire ***
Nous instaurons cette année le forfait privilège afin de financer notre organisme sans but lucratif (OSBL depuis 2012) pour favoriser une meilleure structure organisationnelle et assurer un encadrement de qualité de toutes les activités du club.
Par souci de transparence, un tableau complet des finances reliées au club sera présenté à la fin de la saison estivale.
Le fonctionnement sera fort simple. Pour la somme de 100$ les membres privilèges recevront ceci :
1) L’accès exclusif au programme d’entrainement (28 Avril au 30 Octobre) préparé par Jean-François Gagné B.Sc, M.Sc, entraineur chef du Club de Trail Le Coureur.
2) Un chandail technique Salomon d’une valeur de 65$, lettré aux couleurs du club.
3) Vingt dollars (20$) de rabais à l’achat d’une paire d’espadrille à la boutique Le Coureur.
4) L’opportunité (exclusive aux membres privilège) de participer aux soirées VIP organisé par la boutique Le Coureur et ainsi profiter de rabais intéressant sur plusieurs articles en magasin.
***La première aura justement lieu le 25 Avril prochain à la boutique Le Coureur***
5) Plusieurs autres rabais et avantages. *Nous vous informerons des détails concernant les rabais et avantages sous peu.
Depuis nos humbles débuts en 2008, notre club de trail Le Coureur est devenu le plus gros club de trail au Canada. Notre structure fait l’envie de plusieurs clubs, et pas seulement des clubs de course.
Passionnés par le trail running tout comme vous, nous désirons offrir le meilleur support et encadrement possible tout en ayant une vision à long terme.
Vous pouvez devenir membre privilège dès maintenant en communicant avec nous via courriel : clubdetraillecoureur@hotmail.c
N’hésitez pas à partager votre fierté de faire parti du Club de trail Le Coureur!
Les responsables du Club de Trail Le Coureur:
Danielle Deguire, Jean-François Gagné, Junior Maheu, Luc Hamel et Martin Ladouceur
PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT DE LA SEMAINE DU 16 AVRIL
COURTE DISTANCE
LUNDI: Repos
MARDI: 15 min Z2. Durée totale : 45 min.
MERCREDI: 45 min. Z1
JEUDI: Repos
VENDREDI: 45 min. Z1
SAMEDI:
1) Échauffement: 15 min
2) 15 min Fartlek (course sur terrain varié en Z1-2-3)
3) Retour au calme: 15 min
DIMANCHE: 65 min Z1
LONGUE DISTANCE
LUNDI: Repos
MARDI: 18 min Z2. Durée totale: 50 min.
MERCREDI: 50 min. Z1
JEUDI: Repos
VENDREDI: 50 min. Z1
SAMEDI:
1) Échauffement: 15 min.
2) 20 min Farlek: course sur terrain varié en Z1-2-3
3) Retour au calme: 15 min.
DIMANCHE: 1h35 Z1
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